調理時間 １５分
１人分 151kcal
〈材料/6個分〉
アボカド・・・・・・・・・・・1個半
ミニトマト・・・・・・・・・・・2個
じゃがいも・・・・・・・・・・・2個
はごろもフーズ
シーチキンマイルド（70g）・・・1缶
塩・・・・・・・・・・・・ふたつまみ
こしょう・・・・・・・・・・少々
牛乳・・・・・・・・・・・大さじ1
マヨネーズ・・・・・・・・大さじ1
生ハム・・・・・・・・・・・・12枚
ブロッコリースプラウト・・・お好みで
〈作り方〉
①アボカドは、半割りにして種を除き、1個は縦に
薄くスライス、ミニトマトも薄くスライスする。
②じゃがいもはラップに包み600W3分半加熱し、
粗熱が取れたら皮をむいてつぶし、アボカド半個
を加え混ぜる。さらに「はごろもフーズ シーチキ
ンマイルド」（飾り用に少し残しておく）と、Aを
加え混ぜる。
③生ハム2枚を少し重ねてならべ、①のスライス
したアボカドと②を芯にして巻く。
④③の上に②の飾り用「はごろもフーズ シーチキン
マイルド」、①のミニトマト、お好みでブロッコリー
スプラウトを飾り、皿に盛りつけて完成。
