W17
調理時間:20分
1人分:278Kcal

【材料/4人分】

鶏むね肉・・・・・・・・・・・500g
味の素 お肉やわらかの素・・・小さじ5(12.5g)
サラダ油・・・・・・・・・・・大さじ1

【作り方】

① 鶏肉は皮目にフォークで数ヶ所穴をあける。両面に
味の素 お肉やわらかの素をまんべんなくふり、5分以上おく。
②フライパンに油を熱し、①の鶏肉を皮目を下にして入れ、
弱めの中火で5分ほど焼き、焼き目をつける。裏返し、10分ほど焼く。
③②の鶏肉を食べやすい大きさに切って器に盛る。
※お好みで野菜を添えてお召し上がりください。