調理時間 １０分
１人分 約570kcal
〈材料/2人分〉
はごろもフーズ シーチキンマイルド
・・・・・・・・・・・・1缶（70g）
パックごはん・・・・・・2パック（200g）
レタス・・・・・・・・・1/4個
長ねぎ・・・・・・・・・1/4本
卵・・・・・・・・・・・2個
サラダ油・・・・・・・・大さじ1
塩・・・・・・・・・・・小さじ1強
粗びき黒こしょう・・・・少々
しょうゆ・・・・・・・・適量
〈作り方〉
①パックごはんは表示通りに電子レンジで加熱し
た後、皿に広げて湯気をとばします。
②長ねぎは粗みじん切り、レタスは細切りにします。
③フライパンにサラダ油を熱し、卵を炒めて取り
出します。
④同じフライパンに「はごろもフーズ シーチキン
マイルド」（油ごと）と②の長ねぎを入れて、炒め
ます。①を加えてさらに炒め、塩、粗びき黒こしょう
で味をととのえます。
⑤③の卵と②のレタスを加えて炒め合わせ、しょうゆ
を回し入れます。
